Колаген – це структурний білок, який становить близько 33% усіх білків в організмі. Він відповідає за міцність та еластичність тканин, у тому числі шкіри, кісток, м'язів, зв'язок та сухожилля. З віком вироблення колагену в організмі знижується, що призводить до появи зморшок, в'ялості шкіри, а також до проблем із суглобами та кістками.
Щоб заповнити запаси колагену, можна приймати харчові добавки, але також важливо включати до свого раціону продукти, багаті на цей білок.
Докладніше про те, які продукти допоможуть організму виробляти колаген, читайте у нашому матеріалі.
Продукти, багаті на колаген
- М'ясо: всі види м'яса, особливо яловичина, телятина, свинина, курка та індичка, є добрим джерелом колагену.
- Риба: жирна риба, така як лосось, скумбрія та тунець, також містить багато колагену.
- Кістковий бульйон: кістковий бульйон - це відмінне джерело колагену, яке виділяється при тривалому приготуванні.
- Яйця: білок яйця багатий на пролін і гліцин, які необхідні для синтезу колагену.
- Креветки: креветки також містять колаген, який міститься як у м'якоті, так і в оболонці.
- Устриці: устриці - це відмінне джерело цинку та міді, які необхідні для вироблення колагену.
Вітамін С та інші поживні речовини, що сприяють виробленню колагену
Крім продуктів, багатих на колаген, важливо також включати у свій раціон продукти, багаті на вітамін С. Вітамін С необхідний для синтезу колагену.
Інші поживні речовини, що сприяють виробленню колагену, включають:
- Цинк
- Мідь
- Лізин
- Пролін
Поєднуйте продукти, багаті на колаген, з продуктами, багатими на вітамін С та інші поживні речовини, що сприяють виробленню колагену, щоб зберегти молодість і красу шкіри й покращити здоров'я кісток і суглобів.
Раніше "Стіна" інформувала, що потрібно їсти, щоб покращити зір, стан волосся та нервову систему.
Нагадуємо, названо продукти, які вбивають чоловічу потенцію.
