Ранкова нудота може бути неприємним і навіть хворобливим симптомом, який може утруднити їжу. У таких випадках важливо вибирати легкі та легкозасвоювані продукти, які не дратуватимуть шлунок та допоможуть організму отримати необхідні поживні речовини.
Докладніше про те, чим потрібно снідати, якщо вранці нудить, читайте в нашому матеріалі.
Ось кілька корисних порад:
- Почніть із невеликої кількості їжі. Не намагайтеся з'їсти повноцінний сніданок, якщо відчуваєте нудоту. Почніть із невеликої кількості легкозасвоюваних продуктів, таких як банан або тост.
- Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини. Клітковина допомагає підтримувати здоров'я травної системи та може допомогти зменшити нудоту. Хорошими джерелами клітковини є цільнозернові продукти, фрукти та овочі.
- Уникайте жирної та важкої їжі. Жирна та важка їжа може утруднити травлення та викликати нудоту.
- Пийте багато рідини. Дегідратація може посилювати нудоту. Пийте багато води, негазованої води чи трав'яного чаю.
Ось кілька конкретних продуктів, які можна вживати при ранковій нудоті:
- Банан. Банани багаті калієм та вітаміном B6, які можуть допомогти зменшити нудоту.
- Тост. Цільнозернові тости є добрим джерелом клітковини й можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові.
- Яблучний соус. Яблучний соус - це джерело вуглеводів, що легко засвоюється. Яблучний соус - це густий, солодкий соус, виготовлений з яблук. Він може бути виготовлений зі свіжих, консервованих або заморожених яблук. Яблучний соус часто використовується як начинка для пирогів, пончиків, млинців та інших десертів.
- Імбир. Імбир має протиблювотні властивості.
- Йогурт. Натуральний йогурт містить пробіотики, які можуть допомогти у стабілізації травлення.
- Вівсянка. Вівсянка - це гарне джерело клітковини та складних вуглеводів.
Раніше "Стіна" інформувала, які солодкі страви можна споживати на сніданок.
