Утренняя тошнота может быть неприятным и даже болезненным симптомом, который может затруднить прием пищи. В таких случаях важно выбирать легкие и легкоусвояемые продукты, которые не будут раздражать желудок и помогут организму получить необходимые питательные вещества.
Подробнее о том, чем нужно завтракать, если по утрам тошнит, читайте в нашем материале.
Вот несколько полезных советов:
- Начните с небольшого количества еды. Не пытайтесь сразу съесть полноценный завтрак, если чувствуете тошноту. Начните с небольшого количества легкоусвояемых продуктов, таких как банан или тост.
- Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и может помочь уменьшить тошноту. Хорошими источниками клетчатки являются цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
- Избегайте жирной и тяжелой пищи. Жирная и тяжелая пища может затруднить пищеварение и вызвать тошноту.
- Пейте много жидкости. Дегидратация может усугублять тошноту. Пейте много воды, негазированной воды или травяного чая.
Вот несколько конкретных продуктов, которые можно употреблять при утренней тошноте:
- Банан. Бананы богаты калием и витамином B6, которые могут помочь уменьшить тошноту.
- Тост. Цельнозерновые тосты являются хорошим источником клетчатки и могут помочь поддерживать уровень сахара в крови.
- Яблочный соус. Яблочный соус - это легкоусвояемый источник углеводов. Яблочный соус - это густой, сладкий соус, приготовленный из яблок. Он может быть приготовлен из свежих, консервированных или замороженных яблок. Яблочный соус часто используется в качестве начинки для пирогов, пончиков, блинчиков и других десертов.
- Имбирь. Имбирь обладает противорвотными свойствами.
- Йогурт. Натуральный йогурт содержит пробиотики, которые могут помочь в стабилизации пищеварения.
- Овсянка. Овсянка - это хороший источник клетчатки и сложных углеводов.
Ранее "Стена" информировала, какие сладкие блюда можно потреблять на завтрак.
Напоминаем, почему опасно переедать во время завтрака.
