Сладкий завтрак - это отличный способ зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день. Однако многие люди опасаются, что сладкие блюда могут испортить фигуру. На самом деле, это не так. Если выбирать правильные продукты и готовить завтраки правильно, они могут быть не только вкусными, но и полезными.
Подробнее о том, какие сладкие блюда можно потреблять на завтрак, читайте в нашем материале.
Если вы любите сладкое, но не хотите навредить фигуре, предлагаем вам несколько вариантов завтраков, которые помогут вам зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день.
Чиа-пудинг
Этот завтрак не только вкусный, но и полезный. Чиа-пудинг содержит большое количество клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и способствует пищеварению.
Ингредиенты:
- 400 мл кокосового молока или йогурта
- 40 г семян чиа
- 20 г меда или кокосового сахара
- Фрукты или ягоды
Приготовление:
- Залейте семена чиа кокосовым молоком или йогуртом, тщательно перемешайте.
- Добавьте подсластитель по вкусу.
- Накройте миску пищевой пленкой и поставьте в холодильник на ночь.
- Утром добавьте нарезанные фрукты или ягоды.
Домашний сыр с сухофруктами и йогуртом
Этот завтрак получается очень сытным и питательным. В нем содержится много белка, который поможет вам чувствовать себя энергичным до самого обеда.
Ингредиенты:
- 100 г домашнего творога
- 50 г греческого йогурта
- 20 г меда
- Сухофрукты
Приготовление:
- Смешайте творог с греческим йогуртом и медом.
- Добавьте нарезанные сухофрукты.
Гранола с молоком
Этот завтрак простой и быстрый в приготовлении. Он идеально подойдет для тех, кто любит хрустящую гранолу.
Ингредиенты:
- 100 г гранолы
- 200 мл молока
- Бананы или другие фрукты
Приготовление:
- Залейте гранолу молоком и оставьте на 5 минут.
- Добавьте нарезанные фрукты.
Советы по приготовлению сладких завтраков:
- Используйте натуральные подсластители, такие как мед, кокосовый сахар или сироп агавы.
- Добавляйте в завтраки свежие фрукты и ягоды.
- Не забывайте о клетчатке, которая поможет вам чувствовать себя сытым дольше.
Приятного аппетита!
Ранее "Стена" информировала, чем лучше всего завтракать, чтобы не испортить фигуру.
Напоминаем, с чем безопасно пить кофе.
