Груші можуть зробити вашому організму набагато більше користі, ніж ви можете припустити. Лікар Емі Ріхтер поділилася основними мотивами, чому варто включити їх у свій раціон. Про це пише "Healthline".
Багатий нутрієнтами. Існує понад сто різновидів груш, і всі вони багаті на поживні речовини. Середній розмір груші містить близько 1 г білка та 6 г клітковини, що робить її дуже корисною для вашого організму.
Крім того, в грушах містяться фолієва кислота, провітамін А та ніацин. Ніацин відіграє важливу роль у роботі клітин та виробництві енергії, а вітамін А може покращити стан шкіри та сприяти загоєнню ран.
Підтримка здоров'я травної системи. Груші надають різноманітність розчинної та нерозчинної клітковини, необхідної для підтримки нормальної роботи травної системи. Дієтичні волокна допомагають підтримувати регулярні випорожнення.
Усього одна груша може покрити п'яту частину добової потреби у клітковині. Крім того, в груші міститься пектин, який сприяє зміцненню імунної системи та здоров'ю кишківника. Важливо пам'ятати, що найбільше корисних речовин міститься саме в шкірці фрукта, тому її слід вживати неочищеною.
Протираковий вплив. У грушах міститься безліч сполук, що мають потенційно протиракові властивості. Наприклад, антоціан і хлорогенова кислота можуть позитивно впливати на імунітет і знижувати ризик розвитку раку.
Декілька досліджень також вказують на те, що включення фруктів, включаючи груші, до раціону, може знизити ймовірність розвитку деяких видів раку, таких як рак легень і шлунка. Проте важливо пам'ятати, що фрукти не є заміною лікування раку, і для підтвердження ефективності потрібні додаткові дослідження.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти слід додати до повсякденного раціону, щоб не хворіти.
Нагадуємо, які продукти з холодильника небезпечно розігрівати у мікрохвильовій печі.
