Використання кофеїну часто стає вибором для того, щоб не відставати від швидко змінюваних вимог роботи та сімейного життя. Про це пише Daily Mail.
Однак останнім часом все більше людей або не можуть вживати каву через стан здоров'я, або вважають за краще скоротити її споживання. Серед них — Розі Тейлор, 36-річна мама, котра зіткнулася з нестерпністю кофеїну, через яку навіть маленький ковток кави або певних видів чаю стає неможливим. Розі ділиться своїм досвідом та альтернативними стратегіями, які вона використовує, щоб залишатися енергійною протягом напруженого дня.
Підхід Розі до підтримки енергії без кофеїну фокусується на простих, але ефективних коригувань способу життя. На першому місці в її списку стоїть рясне питво води — звичка, яку також підтримує дієтолог Кейт Хілтон. Пиття води допомагає боротися зі зневодненням, що часто є причиною втоми.
Розі також наголошує на важливості починати день з поживного сніданку, виходити на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям і насолоджуватися природним світлом, а також вибирати більш здорові перекушування, щоб уникнути енергетичних стрибків, пов'язаних із солодощами.
Її поради не обмежуються лише дієтою та активним відпочинком. Розі знайшла втіху в трав'яному чаї, який є заспокійливою, зігрівальною альтернативою кофеїновим напоям, за винятком тих, що містять кофеїн, наприклад, зелений чай. Крім того, важливо прислухатися до свого організму і розуміти, коли час зробити перерву. Замість того, щоб боротися зі втомою кофеїном, вона воліє регулярно лягати спати або просто відпочивати.
Навіть невеликі, контрольовані зміни у способі життя можуть вплинути на загальне самопочуття. Хоча шлях до скорочення споживання кофеїну може бути складним, особливо в культурі, яка часто заохочує його вживання, історія Розі демонструє, що досягнення балансу між бадьорістю та здоров'ям цілком можливо.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб збадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.
