Использование кофеина часто становится выбором для того, чтобы не отставать от быстро меняющихся требований работы и семейной жизни. Об этом пишет Daily Mail.
Однако в последнее время все больше людей либо не могут употреблять кофе из-за состояния здоровья, либо предпочитают сократить его потребление. Среди них — Рози Тейлор, 36-летняя мама, столкнувшаяся с непереносимостью кофеина, из-за которой даже маленький глоток кофе или определенных видов чая становится невозможным. Рози делится своим опытом и альтернативными стратегиями, которые она использует, чтобы оставаться энергичной на протяжении напряженного дня.
Подход Рози к поддержанию энергии без кофеина фокусируется на простых, но эффективных корректировках в образе жизни. На первом месте в ее списке стоит обильное питье воды — привычка, которую также поддерживает Кейт Хилтон, диетолог. Питье воды помогает бороться с обезвоживанием, что часто является причиной усталости.
Рози также подчеркивает важность начинать день с питательного завтрака, выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и наслаждаться естественным светом, а также выбирать более здоровые перекусы, чтобы избежать энергетических скачков, связанных со сладостями.
Ее советы не ограничиваются только диетой и активным отдыхом. Рози нашла утешение в травяных чаях, которые являются успокаивающей, согревающей альтернативой кофеиновым напиткам, за исключением тех, которые содержат кофеин, например, зеленый чай. Кроме того, важно прислушиваться к своему организму и понимать, когда пора сделать перерыв. Вместо того чтобы бороться с усталостью кофеином, она предпочитает регулярно ложиться спать или просто отдыхать.
Даже небольшие, контролируемые изменения в образе жизни могут оказать значительное влияние на общее самочувствие. Хотя путь к сокращению потребления кофеина может быть сложным, особенно в культуре, которая часто поощряет его употребление, история Рози демонстрирует, что достижение баланса между бодростью и здоровьем вполне осуществимо.
Ранее "Стена" информировала, что можно выпить утром вместо кофе и чая, чтобы взбодриться.
Напоминаем, безопасно ли пить кофе на пустой желудок.
