Незалежно від того, що ви прокинулися в обід, важливо розпочати день з поживного та задовольняючого сніданку, щоб підтримати своє здоров'я та енергію протягом дня. Хоча може здатися складним вибрати ідеальний сніданок з огляду на час, який ви вже пропустили, є кілька здорових опцій, які можуть допомогти вам досягти цієї мети.
Докладніше про те, чим найкраще снідати, якщо ви прокинулися в обід, читайте у нашому матеріалі.
Якщо ранок у вас починається в обід і ви шукаєте поживні сніданки, щоб задовольнити ваш апетит і отримати енергію, є кілька варіантів, які можуть підійти:
1. Овочевий омлет: приготуйте омлет із яєць і додайте свіжі овочі, такі як шпинат, помідори, гриби або перець. Ця страва багата на білки й вітаміни, які допоможуть вам отримати енергію і поживні речовини.
2. Здорові тости: оберіть цільнозерновий хліб і намажте його авокадо, яке містить корисні жири, або нежирним сиром, багатим на білки. Додати свіжі овочі або тертий сир для більшого смаку.
3. Вівсянка: приготуйте вівсянку на воді або молоці та додайте свіжі ягоди, фрукти та горіхи. Цей поживний сніданок забезпечить вас енергією та клітковиною.
4. Грецький йогурт із фруктами: оберіть нежирний грецький йогурт і додайте свіжі фрукти, горіхи або мед для солодощі. Грецький йогурт є джерелом білка, а фрукти додадуть вітаміни та клітковину.
5. Риба: спробуйте лосось чи іншу корисну рибу. Риба багата на омега-3 жирні кислоти, які корисні для здоров'я серця і мозку. Подавайте рибу з гарніром з овочів або цільнозерновою картоплею.
Не забувайте вибирати поживні та збалансовані страви, які включають білки, складні вуглеводи та здорові жири, щоб забезпечити себе довгостроковою енергією та харчуванням.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки курячих яєць можна з'їдати за день без наслідків для організму.
Нагадуємо, чому слід відмовитися від споживання борошняних виробів.
