Якщо ви проводите більшу частину часу в офісі та ввечері у вас немає можливості на тривалі прогулянки, варто в першу чергу задуматися про своє здоров'я. Про це повідомляє "Medical News Today".
Дослідження показують, що лише 22 хвилини помірної чи інтенсивної фізичної активності на день можуть значно покращити вашу тривалість життя та знизити ризик передчасної смерті. Чим більше ви включаєте спорт у своє повсякденне життя, тим нижчий ризик смерті.
Життя у статичному положенні може бути небезпечним, але надмірна кількість часу, проведеного в сидячому положенні, збільшує ризик різних захворювань та ранньої смерті.
Лікар спортивної медицини Трейсі Заслоу наголошує, що чим менше ми рухаємося, тим менш ефективно працює наше серце, що ускладнює фізичну активність та потребує відновлювальних заходів. Вона також зазначає, що сидячий спосіб життя пов'язаний із серцево-судинними захворюваннями.
Активність сприяє підтримці психічного здоров'я, знижує рівень тривожності та депресії. Лікар Заслоу підкреслює, що фізичні навантаження сприяють покращенню якості сну, скорочують час засинання та забезпечують глибший та повноцінний відпочинок.
Крім того, вона зазначає, що навіть невеликі заняття фізичною активністю не зобов'язані займати понад 20 хвилин одразу. Це може бути кілька коротких підходів за 10 або 15 хвилин.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
