Если вы проводите большую часть времени в офисе и вечером у вас нет возможности на длительные прогулки, то стоит в первую очередь задуматься о своем здоровье. Об этом сообщает "Medical News Today".
Исследования показывают, что всего 22 минуты умеренной или интенсивной физической активности в день могут значительно улучшить вашу продолжительность жизни и снизить риск преждевременной смерти. Чем больше вы включаете спорт в свою повседневную жизнь, тем ниже риск смерти.
Жизнь в статическом положении может быть небезопасной, но чрезмерное количество времени, проведенного в сидячем положении, увеличивает риск различных заболеваний и ранней смерти.
Врач спортивной медицины Трейси Заслоу подчеркивает, что чем меньше мы двигаемся, тем менее эффективно работает наше сердце, что затрудняет физическую активность и требует восстановительных мероприятий. Она также отмечает, что сидячий образ жизни связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Активность способствует поддержанию психического здоровья, снижает уровень тревожности и депрессии. Врач Заслоу подчеркивает, что физические нагрузки способствуют улучшению качества сна, сокращают время засыпания и обеспечивают более глубокий и полноценный отдых.
Кроме того, она отмечает, что даже небольшие занятия физической активностью не обязаны занимать более 20 минут сразу. Это может быть несколько коротких подходов по 10 или 15 минут.
Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.
