У холодну пору року організму потрібно більше енергії, щоб підтримувати нормальну температуру тіла. Щоб заповнити запаси енергії, необхідно вживати продукти, які сприяють зігріванню організму.
Докладніше про те, які продукти можуть допомогти вам зігрітися в холодну пору року, читайте у нашому матеріалі.
Як працює процес зігрівання
Теплообмін в організмі регулюється щитовидною залозою. Вона виробляє гормон тироксин, який прискорює обмін речовин і, як наслідок, вироблення тепла. Щоб "потренувати" щитовидку, потрібно вживати продукти, багаті на йод. Це морепродукти, морські водорості, волоські горіхи, вівсяні пластівці.
Білок: будівельний матеріал для тепла
Білок – це будівельний матеріал для організму. Коли печінка засвоює білок, вона виділяє тепло. Тому в холодну пору року важливо вживати більше продуктів, багатих на білок. Це м'ясо, риба, птах, яйця, молочні продукти, бобові, горіхи.
Калій та магній: основа доброго кровообігу
Для хорошої терморегуляції важливо, щоб кров добре циркулювала організмом. Для цього необхідно, щоб в організмі було достатньо калію та магнію. Ці мікроелементи містяться в зеленому горошку, бобових, моркві, гарбузі, буряках, солодкому перці, капусті, авокадо, петрушці, шпинаті, куразі, фініках.
Спеції: прискорювачі обміну речовин
Спеції сприяють прискоренню обміну речовин, що призводить до вироблення тепла. Тому в холод можна додавати в страви спеції за смаком. Це каррі, васабі, хрін, гірчиця, всі види перців, корінь імбиру, мускатний горіх, кориця, гвоздика, коріандр, шафран, кардамон.
Зігрівальні напої
Гарячі напої, такі як кава, чай, какао, тепле молоко з медом також допомагають зігрітися. У чай можна додати імбир, а в каву – корицю чи кардамон.
Інші продукти, які допоможуть зігрітися
Крім перерахованих продуктів, зігрітися допоможуть хурма, гранат, квашена капуста, картопля, морська капуста, мед з імбиром, редька, коричневий рис, вівсянка та сочевиця.
Як правильно харчуватися в холоди
Щоб зігрітися зсередини в холод, потрібно дотримуватися наступних правил харчування:
- Збільшіть споживання білків, калію та магнію.
- Додайте до страв спеції.
- Пийте гарячі напої.
- Вживайте інші продукти, що сприяють зігріванню організму.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете зберегти тепло та бадьорість у холодну пору року.
Раніше "Стіна" інформувала, чому небезпечно їсти пересолені страви.
Нагадуємо, названо продукти, які вбивають чоловічу потенцію.
