В холодное время года организму требуется больше энергии, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Чтобы восполнить запасы энергии, нужно употреблять продукты, которые способствуют согреванию организма.
Подробнее о том, какие продукты могут помочь вам согреться в холодное время года, читайте в нашем материале.
Как работает процесс согревания
Теплообмен в организме регулируется щитовидной железой. Она вырабатывает гормон тироксин, который ускоряет обмен веществ и, как следствие, выработку тепла. Чтобы "потренировать" щитовидку, нужно употреблять продукты, богатые йодом. Это морепродукты, морские водоросли, грецкие орехи, овсяные хлопья.
Белок: строительный материал для тепла
Белок - это строительный материал для организма. Когда печень усваивает белок, она выделяет тепло. Поэтому в холодное время года важно употреблять больше продуктов, богатых белком. Это мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи.
Калий и магний: основа хорошего кровообращения
Для хорошей терморегуляции важно, чтобы кровь хорошо циркулировала по организму. Для этого необходимо, чтобы в организме было достаточно калия и магния. Эти микроэлементы содержатся в зеленом горошке, бобовых, моркови, тыкве, свекле, сладком перце, капусте, авокадо, петрушке, шпинате, кураге, финиках.
Специи: ускорители обмена веществ
Специи способствуют ускорению обмена веществ, что приводит к выработке тепла. Поэтому в холода можно добавлять в блюда специи по вкусу. Это карри, васаби, хрен, горчица, все виды перцев, корень имбиря, мускатный орех, корица, гвоздика, кориандр, шафран, кардамон.
Согревающие напитки
Горячие напитки, такие как кофе, чай, какао, теплое молоко с медом, также помогают согреться. В чай можно добавить имбирь, а в кофе - корицу или кардамон.
Другие продукты, которые помогут согреться
Помимо перечисленных продуктов, согреться помогут хурма, гранат, квашеная капуста, картофель, морская капуста, мед с имбирем, редька, коричневый рис, овсянка и чечевица.
Как правильно питаться в холода
Чтобы согреться изнутри в холода, нужно придерживаться следующих правил питания:
- Увеличьте потребление белков, калия и магния.
- Добавляйте в блюда специи.
- Пейте горячие напитки.
- Употребляйте другие продукты, которые способствуют согреванию организма.
Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете сохранить тепло и бодрость в холодное время года.
Ранее "Стена" информировала, почему опасно есть пересоленные блюда.
Напоминаем, названы продукты, которые убивают мужскую потенцию.
