Для підтримки здорової шкіри необхідно регулярне та ретельного догляду за нею, а також дотримання збалансованого раціону. Про це повідомляє "Eat this, no that".
Безперечно, багато хто вже чув, що певні продукти можуть бути шкідливими для шкіри, такі як оброблена їжа, багата цукром, консервантами та добавками. Однак є й ті, які можуть позитивно позначитися на зовнішньому вигляді шкіри. Дієтолог Мелісса Ріфкіна поділилася, які продукти варто включити до свого раціону.
Волоські горіхи - чудове джерело жирних кислот омега-3, які сприяють покращенню стану шкіри. Вони також багаті на цинк, що сприяє зміцненню бар'єрної функції шкіри та загоєнню ран. Волоські горіхи можуть бути включені в раціон як самостійна закуска або добавка до салатів та інших страв.
Яйця є чудовим джерелом білка, а також містять багато інших поживних речовин, включаючи лютеїн, який захищає шкіру. Білок важливий для здоров'я шкіри, його недолік може призвести до втрати пружності та щільності шкіри. Яйця можуть бути приготовлені різними способами – варені, смажені або у вигляді омлету.
Оливкову олію можна додавати як до солодких, так і до солоних страв. Воно багате на ненасичені жири і вітамін Е, який захищає шкіру від ультрафіолетових променів. Крім того, оливкова олія сприяє кращому засвоєнню каротиноїдів, важливих для здоров'я шкіри, які можна знайти в овочах та фруктах, таких як перець, броколі, апельсини, шпинат та морква.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про десять повсякденних звичок, які допоможуть суттєво заощадити сімейний бюджет.
Також наш портал повідомляв про те, які популярні каші можуть нагородити цукровим діабетом та зайвою вагою.
Крім того, стало відомо, який овоч допоможе відновити нерви та захистити організм від раку.
