Любителям кави слід дізнатися, що цей напій може принести безліч вигод – від приросту енергії до потенційного впливу на спалювання жиру. Рекомендується вживати не більше 4 чашок на день; надлишок може завдати шкоди. Про це пише Live Strong.
Кава може покращити ваші тренування, тому що вона здатна знімати втому. Тому багато хто вважає за краще пити його перед фізичними навантаженнями. Рекомендується вживати його за годину до тренування.
Дослідження показало, що кофеїн у каві сприяє підвищенню продуктивності у вправах на витривалість. Учасники, які споживали напій з кофеїном, кавою та без кофеїну, показаливисокі результати у велотренуваннях.
Кава може знижувати ймовірність розвитку раку. Наукові дослідження показують, що кава має протизапальні властивості, що пов'язано зі зменшенням ризику деяких хронічних захворювань та раку.
Також кава може зменшити ризик розвитку діабету. У ньому містяться речовини, такі як хлорогенові кислоти, лігнани, хініди, тригонеллін та магній, які сприяють зниженню резистентності до інсуліну та системному запаленню в організмі.
Дослідження 2022 року, проведене в "Американському журналі клінічного харчування" за участю понад 4500 осіб, показало, що високе споживання кави пов'язане з нижчим ризиком розвитку діабету другого типу у людей із гестаційним діабетом.
Нарешті, кава може знизити рівень запалення в організмі, оскільки він має високий вміст антиоксидантів у порівнянні з червоним вином і зеленим чаєм.
Ці антиоксиданти забезпечують захист від шкідливих вільних радикалів, які можуть зустрічатися в забрудненому повітрі, такому як дим від сигарет, а також від ультрафіолетових променів сонця. Дослідження 2015 року підтверджує, що кава здатна знизити рівень запалення в організмі.
Раніше "Стіна" інформувала, який ранковий напій має позитивніший вплив на організм людини.
Нагадуємо, кому не можна пити каву натще.
