Імунна система є своєрідним захисним бар'єром вашого організму, що складається з безлічі елементів - клітин, органів і тканин. Її основна мета – захист від бактерій та мікробів, пише "Self".
Доктор медичних наук Крістін Сокіл поділилася кількома простими правилами, що допомагають підтримувати та зміцнювати цю систему.
Раціон має бути різноманітним та включати поживні продукти. Хоча не існує універсальних "чарівних" продуктів, здатних миттєво покращити імунітет, різноманітне харчування, багате на фрукти та овочі, є гарним початком.
Сон відіграє у підтримці здорової імунної системи. Рекомендується спати щоночі 7-9 годин, щоб організм міг виробляти захисні білки, звані цитокіни, які регулюють імунітет.
Фізична активність також є невіднятною частиною підтримки імунітету. Регулярні вправи (не менше 150 хвилин на тиждень) сприяють вивільненню цитокінів та покращують циркуляцію імунних клітин.
Ефективне управління стресом може позитивно позначитися на стані імунної системи. Уникайте ситуацій, які можуть спричинити стрес, оскільки вони можуть вплинути на ваш режим сну, харчування та загальний фізичний стан.
Регулярні візити до лікаря – простий та ефективний спосіб стежити за своїм здоров'ям. Лікар зможе виявити ранні ознаки ослабленої імунної системи та запропонує відповідні заходи щодо профілактики та лікування.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі та фрукти не слід зберігати у холодильнику.
Нагадуємо, які овочі шкідливо споживати щодня.
