Здоров'я зубів залежить від багатьох факторів, включаючи правильне харчування, чищення зубів двічі на день, використання зубної нитки та регулярні візити до стоматолога. Деякі продукти можуть допомогти зміцнити зуби, оскільки вони містять поживні речовини, які необхідні для здоров'я зубів, такі як кальцій, фосфор і вітамін D.
Докладніше про те, які продукти здатні зміцнити зуби, читайте також.
Молочні продукти
Молоко, йогурт та сир є відмінними джерелами кальцію та фосфору. Кальцій необхідний для формування та зміцнення зубної емалі, а фосфор допомагає підтримувати структуру зубів. Молочні продукти також допомагають знизити кислотність у ротовій порожнині, що може сприяти запобіганню карієсу.
Риба
Жирна риба, така як лосось, є гарним джерелом вітаміну D. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію і фосфору організмом.
Горіхи та насіння
Мигдаль, фундук, арахіс та соняшникове насіння є хорошими джерелами кальцію, магнію та інших мінералів, які сприяють здоров'ю зубів. Вони можуть допомогти відновити мінеральний шар зубної емалі.
Фрукти та овочі
Овочі, такі як броколі, шпинат і морква, а також фрукти, такі як яблука та груші, можуть стимулювати вироблення слини. Слина допомагає зміцнити зуби та видаляти залишки їжі.
Чай
Зелений та чорний чай містять поліфеноли, флавоноїди та катехіни, які можуть допомагати у боротьбі з бактеріями у порожнині рота та запобігати руйнуванню зубної емалі.
Вода
Пиття достатньої води дозволяє зволожити рота і видаляти залишки їжі. Вода також допомагає відновити природний pH-баланс у ротовій порожнині.
Включення в раціон продуктів, багатих на кальцій, фосфор і вітамін D, може допомогти зміцнити зуби. Проте правильне харчування є лише з чинників, необхідні підтримки здоров'я зубів. Чищення зубів двічі на день, використання зубної нитки та регулярні візити до стоматолога також є важливими для здоров'я зубів.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти здатні зміцнити судини.
Нагадуємо, які продукти і чому не можна зберігати поряд у холодильнику.
