Правильное питание является одним из важнейших факторов для поддержания здоровья сосудов. Некоторые продукты помогают укреплять стенки сосудов, очищать их от холестериновых бляшек и восстанавливать их функции, улучшая состояние всего организма.
Подробнее о том, какие продукты способны укрепить сосуды, читайте в нашем материале.
К продуктам, укрепляющим сосуды, относятся:
- Темно-зеленые овощи, ягоды и фрукты: болгарский перец, зелень (петрушка, укроп, базилик), киви, цитрусовые, ягоды (малина, клубника, смородина). Эти продукты содержат витамин С, который укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными.
- Квашеная капуста: в 200-300 г этого продукта содержится суточная норма витамина С.
Продукты, очищающие сосуды
К продуктам, очищающим сосуды, относятся:
- Лук, чеснок, куркума, хрен: эти продукты обладают антибактериальными свойствами и биофлавоноидами, которые помогают очистить сосуды от холестериновых бляшек.
Продукты, восстанавливающие сосуды
К продуктам, восстанавливающим сосуды, относятся:
- Продукты из Омега-3: морская рыба (скумбрия, сельдь), яйца, печень трески, масло из печени трески.
- Грейпфрут: содержит антиоксиданты, которые помогают восстанавливать клетки сосудов.
Советы по употреблению полезных продуктов
- При выборе продуктов стоит отдавать предпочтение свежим, а не обработанным.
- Не стоит употреблять слишком много продуктов, содержащих природный сахар, таких как гранатовый сок.
- Людям с гипертонией следует быть осторожными с квашеной капустой, так как избыток соли может повысить артериальное давление.
Регулярное употребление полезных продуктов поможет сохранить здоровье сосудов и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты способны снизить тягу к никотину.
Напоминаем, какие продукты способствует выработке женских гормонов.
