Здоровье зубов зависит от многих факторов, включая правильное питание, чистку зубов дважды в день, использование зубной нитки и регулярные визиты к стоматологу. Некоторые продукты могут помочь укрепить зубы, поскольку они содержат питательные вещества, необходимые для здоровья зубов, такие как кальций, фосфор и витамин D.

Подробнее о том, какие продукты способны укрепить зубы, читайте также.

Молочные продукты

Молоко, йогурт и сыр являются отличными источниками кальция и фосфора. Кальций необходим для формирования и укрепления зубной эмали, а фосфор помогает поддерживать структуру зубов. Молочные продукты также помогают снизить кислотность в полости рта, что может способствовать предотвращению кариеса.

Рыба

Жирная рыба, такая как лосось, является хорошим источником витамина D. Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора организмом.

Орехи и семена

Миндаль, фундук, арахис и подсолнечные семечки являются хорошими источниками кальция, магния и других минералов, которые способствуют здоровью зубов. Они также могут помочь восстановить минеральный слой зубной эмали.

Фрукты и овощи

Овощи, такие как брокколи, шпинат и морковь, а также фрукты, такие как яблоки и груши, могут стимулировать выработку слюны. Слюна помогает укрепить зубы и удалять остатки пищи.

Чай

Зеленый и черный чай содержат полифенолы, флавоноиды и катехины, которые могут помогать в борьбе с бактериями в полости рта и предотвращать разрушение зубной эмали.

Вода

Питье достаточной воды позволяет увлажнить рот и удалять остатки пищи. Вода также помогает восстановить естественный pH-баланс в полости рта.

Включение в рацион продуктов, богатых кальцием, фосфором и витамином D, может помочь укрепить зубы. Однако правильное питание является лишь одним из факторов, необходимых для поддержания здоровья зубов. Чистка зубов дважды в день, использование зубной нитки и регулярные визиты к стоматологу также являются важными для здоровья зубов.

Ранее "Стена" информировала, какие продукты способны укрепить сосуды.

Напоминаем, какие продукты и почему нельзя хранить рядом в холодильнике.