Дослідження, проведене вченими з Колумбійського університету під керівництвом Сани Елич, дійшло висновку, що навіть короткий, але тривалий період недосипання може суттєво збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Про це йдеться у статті "Nature".
За допомогою випадкового кросдизайну дослідники проаналізували окислювальний стрес та антиоксидантні реакції в ендотеліальних клітинах, зібраних у здорових жінок до та після об'єктивного моніторингу сну.
Серед 1000 учасників було обрано 35 здорових жінок, які зазвичай сплять 7-8 годин щоночі, які завершили 12-тижневе дослідження. Протягом шести тижнів вони спали відповідно до свого звичайного режиму, а потім протягом такого ж періоду лягали спати на півтори години пізніше, але прокидалися у звичайний час. Якість сну відстежувалось з використанням наручних трекерів.
Результати показали, що недосипання, навіть у легкій мірі, серйозно впливає на організм. Рівень окислювального стресу в ендотеліальних клітинах збільшився на 78% після недовгого періоду недосипання. Ендотелій є монолітним шаром плоских клітин, що облицьовують внутрішню поверхню судин кровоносної та лімфатичної систем, а також порожнин серця.
Цікаво, що, попри явне збільшення окисного стресу, антиоксидантні реакції в ендотеліальних клітинах були повністю відсутні. Це вказує на те, що навіть легке недосипання сприяє запаленню та дисфункції клітин, що є передчасною ознакою можливого розвитку серцево-судинних захворювань.
Ці результати підкреслюють важливий висновок: турбота про своє здоров'я повинна включати також приділяти увагу якості сну. Кожна людина має прагнути забезпечувати своєму організму достатній та якісний сон для підтримки здоров'я серця та всього організму загалом.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
