Сон - это неотъемлемая часть нашей жизни. Он необходим для восстановления сил, здоровья и хорошего самочувствия. Однако мало кто знает, что сон также играет важную роль в похудении.
Подробнее о том, как сон влияет на похудение, читайте в нашем материале.
Недавние исследования показали, что сон также играет важную роль в похудении. Когда мы не высыпаемся, наш организм выделяет больше гормона грелина, который отвечает за чувство голода. В результате мы больше едим и, как следствие, набираем вес. Кроме того, недосып может привести к снижению уровня лептина, который отвечает за чувство сытости.
С другой стороны, полноценный сон помогает нам контролировать аппетит и способствует похудению. Во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует расщеплению жиров и укреплению мышц.
Чтобы похудеть, важно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и высыпаться. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить качество сна:
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму выработать режим сна-бодрствования.
- Создайте в спальне расслабляющую атмосферу. Это поможет вам быстрее заснуть и лучше выспаться.
- Уберите из спальни гаджеты. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, который необходим для хорошего сна.
- Не переедайте перед сном. Это может затруднить засыпание и привести к перееданию в течение дня.
- Создайте комфортное место для сна. Убедитесь, что ваша кровать и подушка удобные и вам комфортно в них спать.
Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.
