Завершення дієти – це важливий етап, який може призвести до повернення до колишніх звичок та набору ваги. Щоб уникнути цього, важливо правильно харчуватися та підтримувати активний спосіб життя.

Докладніше про те, як правильно харчуватися на виході з дієти, читайте у нашому матеріалі.

Одним із головних побоювань при виході з дієти є набір ваги. Щоб уникнути цього, важливо дотримуватись наступних рекомендацій:

  • Поступово збільшуйте калорійність. Як згадувалося вище, не варто відразу переходити на великі порції. Збільшуйте калорійність своїх прийомів їжі на 100-200 калорій на тиждень, поки не досягнете бажаного рівня.

  • Включайте у свій раціон різноманітні продукти. Це допоможе вам отримати всі необхідні поживні речовини та уникнути переїдання.

  • Помірно споживайте солодощі та оброблені продукти. Ці продукти часто містять багато доданого цукру, солі та насичених жирів, які можуть сприяти набору ваги.

  • Дотримуйтесь принципу помірності. Не варто перекачувати себе великою кількістю їжі чи переїданням. Слухайте своє тіло та їжте лише до насичення.

  • Їда з урахуванням потреб організму. Ваша їжа повинна відповідати вашим потребам у поживних речовинах. Враховуйте ваш рівень фізичної активності, метаболізм та цілі, щоб збалансувати своє харчування.

  • Подальша фізична активність. Продовжуйте підтримувати активний спосіб життя та регулярні фізичні вправи після закінчення дієти. Фізична активність допомагає підтримувати здоров'я та загальну фізичну форму, а також сприяє спалюванню калорій.

Раніше "Стіна" інформувала, вчені з'ясували, що потрібно пити, щоб сповільнилися старіння мозку.

Нагадуємо, чи можна перед сном пити тепле молоко і який ефект від нього.