Многие люди пользуются привычкой пить тёплое молоко перед сном и утверждают, что это помогает им расслабиться и спокойно заснуть. Но так ли это на самом деле?
Подробнее о том, можно ли перед сном пить тёплое молоко и какой от него эффект, читайте в нашем материале.
Утверждение о том, что теплое молоко помогает уснуть, может быть связано с несколькими факторами:
1. Триптофан: молоко содержит аминокислоту триптофан, который является прекурсором серотонина, гормона, который помогает регулировать настроение и сон. Потребление триптофана может способствовать повышению уровня серотонина и мелатонина - гормона, который регулирует сон и бодрствование.
2. Углеводы: молоко содержит углеводы, которые вызывают высвобождение инсулина. Это может способствовать поглощению триптофана и его переводу в серотонин, что приводит к ощущению расслабления и сонливости.
3. Тепло: теплое молоко может иметь физиологический эффект расслабления на организм, собственно, как и теплая ванна или душ. Теплый напиток может снизить уровень стресса и напряжения, способствуя созданию комфортной атмосферы перед сном.
Однако, реакция на употребление теплого молока перед сном индивидуальна. Некоторые люди могут ощущать успокоение и спокойный сон, в то время как у других этот эффект может быть не так явно выражен. Кроме того, стоит упомянуть, что влияние теплого молока на сон может быть связано не только с его составом, но и с созданием ритуала перед сном и психологическим комфортом.
Если вы употребляете теплое молоко перед сном и замечаете, что оно помогает вам расслабиться и улучшить качество сна, то продолжайте практиковать эту привычку. Однако, если у вас есть какие-либо медицинские состояния или проблемы со сном, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сну для получения персонализированных рекомендаций.
Ранее "Стена" информировала, какой температуры должно быть молоко, чтобы усвоится организмом.
Напоминаем, в чем разница растительного молока от коровьего.
