Коли йдеться про жіноче здоров'я, одним із ключових факторів є баланс гормонів. Один із найважливіших гормонів для жінок – це естроген. Він відіграє роль не тільки в родючості та репродуктивної функції, а й у здоров'ї волосся, нігтів та шкіри.
Докладніше про те, які продукти сприяє виробленню жіночих гормонів, читайте у нашому матеріалі.
З віком рівень естрогенів в організмі жінки може знижуватися, і це може мати негативні наслідки для її організму та благополуччя. Однак, існують способи підтримати нормальне вироблення естрогенів, включаючи правильне харчування.
Дослідження показують, що кисломолочні продукти, такі як йогурт та сир, можуть сприяти нормалізації вироблення естрогенів. Вони містять фітоестрогени, які допомагають підтримувати баланс гормонів в організмі.
Кава також може впливати на рівень естрогенів. Одні дослідження показали, що вживання великих кількостей кави може негативно позначатися лише на рівні естрогенів в організмі, тоді як інші дослідження свідчить про протилежні результати. Проте експерти рекомендують помірне споживання кави, щоб уникнути можливих негативних наслідків.
На підставі сказаного, для нормалізації вироблення естрогенів рекомендується включити в раціон харчування продукти, багаті на фітоестрогени, такі як кунжут, насіння льону, жита, пшениці та ячменю, бобові культури, капуста, часник, цибуля, горіхи, курага, чорнослив, груші, яблука виноград, абрикоси та цитрусові. Також не забувайте про регулярне вживання кисломолочних продуктів, але пам'ятайте контролювати споживання кави.
Важливо, що перед зміною раціону харчування або введенням нових продуктів вам слід проконсультуватися з вашим лікарем або дієтологом, щоб врахувати ваші індивідуальні особливості та потреби.
Раніше "Стіна" інформувала, чим краще снідати, щоб не зіпсувати фігуру.
Нагадуємо, із чим безпечно пити каву.
