Завтрак - это самый важный прием пищи, который дает нам энергию на весь день. Чтобы завтрак был полезным, он должен быть сбалансированным и содержать белки, жиры и углеводы. Также на завтрак нельзя есть сладости, так как они дают временное насыщение, и вскоре голод возвращается с новой силой.
Подробнее о том, чем лучше всего завтракать, чтобы не испортить фигуру, информирует РБК-Украина, ссылаясь на диетолога Наталью Кондратюк.
Белки необходимы для строительства и восстановления клеток, а также для выработки гормонов. Жиры помогают усваивать питательные вещества и дают чувство сытости. Углеводы обеспечивают организм энергией.
Чтобы завтрак был быстрым и простым в приготовлении, можно использовать следующие рецепты:
- Яичница с твердым творогом и овощами
- Сырники с фруктами или медом
- Сэндвич с цельнозерновым хлебом, авокадо и красной рыбой
- Омлет с овощами и творогом
- Лаваш с овощами, отварным рисом, фасолью и постным майонезом
Эти блюда содержат все необходимые питательные вещества и дают чувство сытости до обеда.
Вот несколько советов по приготовлению здорового завтрака:
- Используйте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, крупы, овсянка и т.д.
- Добавляйте в блюда овощи и фрукты, которые богаты витаминами и минералами.
- Не используйте слишком много сахара и соли.
Ранее "Стена" информировала, чем лучше всего завтракать, чтобы не переедать в течение дня.
Напоминаем, какие продукты опасно совмещать во время завтрака.
