За останній тиждень температура повітря значно впала. Поки ще досить багато сонячних днів, але вже можна поміркувати над тим, як боротися з нестачою вітамінів у холодний період, щоб не хворіти, особливо це стосується вітаміну D.
Міністерство охорони здоров'я у своєму Telegram - каналі розповідає, які профілактичні дії потрібно здійснювати.
Що нам дає вітамін D:
- Дбає про щільність кісток, розвиток м’язів;
- Регулює баланс інших вітамінів, таких як кальцій, магній, фосфор;
- Допомагає організму боротися з бактеріями та вірусами;
- приймає участь у процесах нервової системи.
Які продукти мають у собі вітамін D:
- м’ясо жирної риби, а саме: оселедець, лосось, тунець, скумбрія;
- риб’ячий жир;
- яєчні жовтки;
- печінка;
- гриби;
- сири;
У весняно-літній період, при регулярному збалансованому харчуванні і перебуванні на вулиці 10–15 хв, здорова людина отримує потрібну кількість вітаміну D.
МОЗ зауважую, що: не варто призначати харчові добавки самостійно.
Важливою інформацію є те, що необхідна кількість вітаміну D для кожного віку є різною. Передозування може призводити до проблем у здоров'ї, а саме:
- накопичення солей кальцію в суглобах, нирках;
- підвищення рівня кальцію в сироватці крові, сечі;
- відкладення мінеральних речовин у м’яких тканинах;
Раніше портал "Стіна" писав про те, що потрібно пити для сповільнення старіння мозку.
Також є новина про те, які лікі будуть продаватись за рецептами.
Нагадуємо, які продукти сприяють ефективній роботі мозку.
