За последнюю неделю температура воздуха значительно упала. Пока еще достаточно много солнечных дней, но уже можно поразмыслить над тем, как бороться с нехваткой витаминов в холодный период, чтобы не болеть , особенно это касается витамина D.
Министерство здравоохранения в своем Telegram – канале рассказывает, какие профилактические действия нужно совершать.
Что нам дает витамин D:
- Он заботится о плотности костей, развитии мышц;
- Регулирование баланса других витаминов, таких как кальций, магний, фосфор;
- Помогает организму бороться с бактериями и вирусами;
- участвует в процессах нервной системы.
Какие продукты содержат в себе витамин D:
- мясо жирной рыбы, а именно: сельдь, лосось, тунец, скумбрия;
- рыбий жир;
- яичные желтки;
- печень;
- грибы;
- Сирия;
В весенне-летний период при регулярном сбалансированном питании и пребывании на улице 10–15 мин здоровый человек получает нужное количество витамина D.
Минздрав замечаю, что: не следует назначать пищевые добавки самостоятельно.
Важной информации является то, что необходимое количество витамина D для каждого возраста разное. Передозировка может приводить к проблемам в здоровье, а именно:
- накопление солей кальция в суставах, почках;
- повышение уровня кальция в сыворотке крови, моче;
- отложение минеральных веществ в мягких тканях;
Ранее портал "Стена" писал о том, что нужно пить для замедления старения мозга.
Также есть новость о том, какие лекарства будут продаваться по рецептам.
Напоминаем, какие продукты способствуют эффективной работе мозга.
