В осінній період, коли сезонні захворювання стають поширеними, здоров'я та імунна система вимагають особливої уваги та зміцнення, і це можна зробити, у тому числі, за рахунок деяких продуктів.
Докладніше про те, які продукти здатні покращити здоров'я в період сезонних вірусів, інформує "Web MD".
Доктор медичних наук Брунілда Назаріо пропонує поради щодо вибору продуктів для підтримки здоров'я та профілактики сезонних захворювань в осінній період.
Один із популярних продуктів, якими варто звернути увагу, є бузина. Бузина – давній народний препарат, який допомагає боротися з вірусами та мікробами. Дослідження показують, що бузина містить корисні поживні речовини та антиоксиданти. Екстракт з ягід бузини має протизапальні властивості і може допомогти боротися з грипом. Однак додаткові дослідження необхідні для підтвердження цих результатів.
Кавун не тільки освіжає та смачний, а й є корисним продуктом для імунітету. Зрілий кавун містить антиоксидант глутатіон, який допомагає організму впоратися з інфекціями. Для максимальної користі рекомендується вживання червоного м'якуша фрукта, включаючи прилеглу шкірку.
Знежирений йогурт – це важливе джерело пробіотиків, які сприяють підтримці здорової імунної системи. Пробіотики можна знайти у йогурті та інших ферментованих продуктах. При виборі йогурту можна звернути увагу на наявність доданого вітаміну D, оскільки його недолік може вплинути на імунітет та збільшити ризик застуди.
Ще один корисний продукт для зміцнення імунної системи – шпинат. Шпинат є суперфудом, багатим на поживні речовини, у тому числі фолієвою кислотою. Фолієва кислота відіграє важливу роль у формуванні нових клітин та відновленні ДНК. Тому додавання шпинату до раціону може позитивно позначитися загальному здоров'я та зміцнити імунну систему.
Не варто забувати й про прості напої, такі як чай. Зелений та чорний чай містять поліфеноли та флавоноїди, які є потужними антиоксидантами. Вони допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами, які можуть пошкодити клітини організму та послабити імунітет.
Важливо, що ці продукти є лише рекомендаціями та додатковими шляхами підтримки здоров'я та імунітету. Завжди дотримуйтесь рекомендацій лікарів та нутриціологів, а також враховуйте індивідуальні особливості та реакції свого організму. Пам'ятайте, що правильне харчування, помірна фізична активність та здоровий спосіб життя загалом – ключові фактори для підтримки здоров'я у будь-яку пору року.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно підвищити імунітет дитині за допомогою харчування.
Нагадуємо, що треба їсти вже зараз, щоб зміцнити імунітет на зиму.
