В осенний период, когда сезонные заболевания становятся распространенными, здоровье и иммунная система требуют особого внимания и укрепления, и это можно сделать, в том числе, за счет некоторых продуктов.
Подробнее о том, какие продукты способны улучшить здоровье в период сезонных вирусов, информирует "Web MD".
Доктор медицинских наук Брунилда Назарио предлагает советы по выбору продуктов для поддержания здоровья и профилактики сезонных заболеваний в осенний период.
Один из популярных продуктов, которыми стоит обратить внимание, является бузина. Бузина - давний народный препарат, который помогает бороться с вирусами и микробами. Исследования показывают, что бузина содержит полезные питательные вещества и антиоксиданты. Экстракт из ягод бузины обладает противовоспалительными свойствами и может помочь бороться с гриппом. Однако, дополнительные исследования необходимы для подтверждения этих результатов.
Арбуз не только освежает и вкусен, но и является полезным продуктом для иммунитета. Зрелый арбуз содержит антиоксидант глутатион, который помогает организму справляться с инфекциями. Для максимальной пользы рекомендуется употребление красного мякоти фрукта, включая близлежащую кожицу.
Обезжиренный йогурт - это важный источник пробиотиков, которые способствуют поддержанию здоровой иммунной системы. Пробиотики можно найти в йогурте и других ферментированных продуктах. При выборе йогурта можно обратить внимание на наличие добавленного витамина D, так как его недостаток может повлиять на иммунитет и увеличить риск простуды.
Еще один полезный продукт для укрепления иммунной системы - шпинат. Шпинат является суперфудом, богатым питательными веществами, в том числе фолиевой кислотой. Фолиевая кислота играет важную роль в формировании новых клеток и восстановлении ДНК. Поэтому добавление шпината в рацион может положительно сказаться на общем здоровье и укрепить иммунную систему.
Не стоит забывать и о простых напитках, таких как чай. Зеленый и черный чай содержат полифенолы и флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами. Они помогают бороться с вредными свободными радикалами, которые могут повредить клетки организма и ослабить иммунитет.
Важно отметить, что эти продукты являются лишь рекомендациями и дополнительными путями поддержания здоровья и иммунитета. Всегда следуйте рекомендациям врачей и нутрициологов, а также учитывайте индивидуальные особенности и реакции своего организма. Помните, что правильное питание, умеренная физическая активность и здоровый образ жизни в целом - ключевые факторы для поддержания здоровья в любое время года.
Ранее "Стена" информировала, как правильно повысить иммунитет ребёнку при помощи питания.
Напоминаем, что нужно есть уже сейчас, чтобы укрепить иммунитет на зиму.
