Вчені з Бірмінгемського міського університету провели експеримент, який показав, що розфарбовування може бути ефективним способом впоратися з нервовою напругою. Про це пише "Т4".
У поєднанні з практиками усвідомленості розфарбовування допомагає знизити тривожність і емоційне вигоряння. Метод усвідомленості передбачає зосередитися на поточному моменті, без роздумів і вираження емоцій, усуваючи відвертальні чинники.
Деякі люди використовують техніку медитації, наприклад, фокусуючись на диханні, щоб залишатися у присутності. Розфарбовування діє аналогічно, надаючи можливість зосередитись на процесі розфарбовування.
Дослідження підтвердили, що розфарбовування та медитація мають однакову ефективність у підвищенні усвідомленості та зниженні тривожності.
Крім того, вчені зазначили, що якщо розфарбовування не є кращим способом для людини, інші діяльності, такі як в'язання, побутові справи або прогулянка, також можуть допомогти в управлінні занепокоєнням і зняттям стресу. Важливо вибрати заняття, яке приносить задоволення і дозволяє відвернутися від негативних думок.
Це відкриття наголошує на важливості знаходження індивідуального методу релаксації та зниження стресу, який буде ефективним для кожної конкретної людини. Поєднання практик усвідомленості з обраним способом, чи то розфарбовування, медитація чи інша діяльність, може бути корисним інструментом для підтримки емоційного щастя та здорового рівня тривожності.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
