Ученые из Бирмингемского городского университета провели эксперимент, который показал, что раскрашивание может быть эффективным способом справиться с нервным напряжением. Об этом пишет "Т 4".
В сочетании с практиками осознанности, раскрашивание помогает снизить тревожность и эмоциональное выгорание. Метод осознанности предполагает сосредоточиться на текущем моменте, без раздумий и выражения эмоций, устраняя отвлекающие факторы.
Некоторые люди используют технику медитации, например, фокусируясь на дыхании, чтобы оставаться в присутствии. Раскрашивание действует аналогично, предоставляя возможность сосредоточиться на процессе раскрашивания.
Исследования подтвердили, что раскрашивание и медитация имеют одинаковую эффективность в повышении осознанности и снижении тревожности.
Кроме того, ученые отметили, что если раскрашивание не является предпочтительным способом для человека, то другие деятельности, такие как вязание, бытовые дела или прогулка, также могут помочь в управлении беспокойством и снятии стресса. Важно выбрать занятие, которое приносит удовольствие и позволяет отвлечься от негативных мыслей.
Это открытие подчеркивает важность нахождения индивидуального метода релаксации и снижения стресса, который будет эффективным для каждого конкретного человека. Сочетание практик осознанности с выбранным способом, будь то раскрашивание, медитация или другая деятельность, может быть полезным инструментом для поддержания эмоционального благополучия и здорового уровня тревожности.
Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.
