У складній пандемічній обставині відчувати тривогу та стрес є нормою. Однак, щоб більш ефективно впоратися з цими неприємними відчуттями, рекомендується включити до своєї дієти наступні продукти. Про це повідомляє "novosti24".
Шоколад. Особливо гіркий шоколад містить флавоноїди, які можуть допомогти регулювати настрій та стимулювати вироблення гормону щастя – серотоніну.
Лосось. Багате джерело омега-3 жирних кислот, лосось допомагає покращити настрій. Омега-3 жирні кислоти взаємодіють із вітаміном D, також допомагаючи регулювати рівень гормонів дофаміна та серотоніну.
Ромашка. Відома своїми заспокійливими властивостями ромашка може допомогти при тривожних станах. Протизапальні властивості ромашки впливають поліпшення настрою.
Куркума. Ця спеція, що часто використовується в індійській та близькосхідній кухні, містить куркумін, який є сильним протизапальним агентом. Куркумін також може допомогти знизити рівень тривожності.
Гарбузове насіння. Гарбузове насіння відрізняється прекрасним смаком і може допомогти знизити тривожність. Багаті цинком, вони також підтримують імунну систему.
Важливо пам'ятати, що ці продукти корисні для настрою та загального здоров'я, але не є єдиним рішенням для управління стресом. Регулярне харчування, достатній сон, фізична активність та встановлення меж також відіграють ключову роль у підтримці психічного добробуту.
Раніше "Стіна" інформувала, як виспатися, незважаючи на стрес та проблеми.
Нагадуємо, якими продуктами не можна заїдати стрес.
