Паническая атака — это внезапное и интенсивное проявление страха или дискомфорта, сопровождаемое физическими симптомами, такими как быстрое сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение, потливость, дрожь и ощущение нехватки воздуха. Продолжительность панических атак обычно составляет несколько минут до получаса.
Подробнее о том, как распознать паническую атаку и что можно с ней сделать, читайте в нашем материале.
Симптомы панической атаки у каждого человека могут проявляться по-разному, но обычно включают:
- Чувство страха или тревоги
- Ощущение нехватки воздуха или душности
- Учащенное сердцебиение или сердцебиение
- Потливость
- Дрожь или тремор
- Покалывание или онемение
- Головокружение или ощущение предобморочного состояния
- Нахождение в реалистическом состоянии или ощущение отчужденности от себя
- Тошнота или рвота
- Боль в груди
Паническая атака легко распознается по следующим признакам:
- Внезапный приступ страха или тревоги
- Физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение, потливость, дрожь и ощущение нехватки воздуха
- Появление атак без явной причины
- Продолжительность атаки от нескольких минут до получаса
Панические атаки могут быть успешно лечены с помощью лекарств и психотерапии. Врач может назначить антидепрессанты, антиконвульсанты или бета-блокаторы для уменьшения симптомов. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), дыхательные упражнения и медитативные практики также могут быть полезны в управлении и предотвращении панических атак.
Для предотвращения панических атак рекомендуется:
- Снизить уровень стресса в вашей жизни
- Обеспечить достаточный сон и отдых
- Регулярно заниматься физической активностью
- Избегать употребления алкоголя и наркотиков
Если вы столкнулись с паническими атаками, важно обратиться за профессиональной помощью. Квалифицированный врач или психотерапевт сможет разработать индивидуальный план лечения, учитывающий ваши потребности и помогающий управлять паническими атаками.
Ранее "Стена" информировала, как выспаться, несмотря на стресс и проблемы.
Напоминаем, какими продуктами нельзя заедать стресс.
