В сложной пандемической обстановке ощущать тревогу и стресс является нормой. Однако чтобы более эффективно справиться с этими неприятными ощущениями, рекомендуется включить в свою диету следующие продукты. Об этом сообщает "novosti24".
Шоколад. Особенно горький шоколад содержит флавоноиды, которые могут помочь регулировать настроение и стимулировать выработку гормона счастья - серотонина.
Лосось. Богатый источник омега-3 жирных кислот, лосось помогает улучшить настроение. Омега-3 жирные кислоты взаимодействуют с витамином D, также помогая регулировать уровень гормонов дофамина и серотонина.
Ромашка. Известная своими успокаивающими свойствами, ромашка может помочь при тревожных состояниях. Противовоспалительные свойства ромашки влияют на улучшение настроения.
Куркума. Эта специя, часто используемая в индийской и ближневосточной кухне, содержит куркумин, который является сильным противовоспалительным агентом. Куркумин также может помочь снизить уровень тревожности.
Тыквенные семена. Тыквенные семена отличаются прекрасным вкусом и могут помочь снизить тревожность. Богатые цинком, они также поддерживают иммунную систему.
Важно помнить, что эти продукты полезны для настроения и общего здоровья, но не представляют собой единственное решение для управления стрессом. Регулярное питание, достаточный сон, физическая активность и установка границ также играют ключевую роль в поддержании психического благополучия.
Ранее "Стена" информировала, как выспаться, несмотря на стресс и проблемы.
Напоминаем, какими продуктами нельзя заедать стресс.
