Трапляється так, що після перекушування виникає почуття ще більшого голоду. Це відбувається через продукти, які не можна їсти на голодний шлунок. Але про те, що це за продукти, і особливо те, що частина з них мозок сприймає, як корисні, мало хто знає.
Докладніше про те, які продукти провокують дикий голод, інформує РБК-Україна.
Експерт розповіла, які продукти викликають різкий стрибок цукру у крові та провокують голод.
До списку таких продуктів увійшли:
- Солодкі фрукти. Вони містять багато фруктози, яка швидко засвоюється та підвищує рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, виникає відчуття голоду.
- Морозиво. Воно також містить багато цукру та вуглеводів, які швидко розщеплюються.
- Фітнес-батончики. Вони часто містять велику кількість цукру та вуглеводів, а також мало білка та клітковини. Тому відчуття ситості від них триває недовго.
- Солодкий випічки. Вона містить багато цукру, борошна та жирів. Ці продукти швидко перетравлюються і не дають тривалого відчуття ситості.
- Знежирена молочна продукція. Вона містить багато цукру та мало білка та жирів. Тому почуття ситості від неї триває недовго.
- Солодка вода, соки та фреш. Вони містять багато цукру та вуглеводів. Ці продукти швидко перетравлюються і не дають тривалого відчуття ситості.
Щоб уникнути почуття голоду після перекушування, краще вибирати продукти, які повільно перетравлюються і дають тривале почуття ситості. До таких продуктів належать:
- Протеїнові продукти, такі як м'ясо, птиця, риба, яйця, горіхи та насіння.
- Здорові жири, такі як горіхи, насіння, авокадо та рослинні олії.
- Клітковина, така як овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові.
Дотримуючись цих порад, ви зможете уникнути почуття голоду після перекушування і залишатися ситими протягом більш тривалого часу.
Раніше "Стіна" інформувала, які осінні продукти здатні зміцнити імунітет.
Нагадуємо, які продукти провокують вироблення дофаміну та серотоніну.
