Осенью, когда природа погружается в спячку, мы все еще нуждаемся в дофамине и серотонине, чтобы поддерживать хорошее настроение. В эту пору дождей и холода мы часто испытываем желание есть вредную еду, такую как торты, чипсы, пицца и пироги. Это связано с попыткой компенсировать снижение положительных эмоций. Однако, стресс и хандра могут блокировать выработку дофамина и серотонина - гормонов счастья.
Подробнее о том, какие продукты провоцируют выработку дофамина и серотонина информирует zdorovia.com.ua.
Если вы заметили у себя осеннюю лень, вялость, депрессию и сильное чувство голода, значит, дофамин и серотонин находятся в блокаде. Но почему именно осенью наблюдается такое состояние? Просто объяснение – природа готовится к спячке, а мы, люди, все еще нуждаемся в продолжении нормальной жизнедеятельности.
Нутрициолог Светлана Никитчук, делится в своем Instagram, какие продукты помогут улучшить настроение и прибавить энергии.
Чтобы разблокировать гормоны счастья, не следует обращать внимание на сладости и вредные продукты, а сосредоточиться на самых простых пищевых продуктах:
- Арахис и миндаль;
- Семена подсолнечника;
- Финики, чернослив и инжир;
- Овощи и листья;
- Бананы;
- Яйца;
- Мясные продукты, готовленные по правильной рецептуре, которые помогут утолить голод и согреться в холодные дни.
Кроме правильного питания, не забывайте о качественном сне и физической активности. Даже медленная прогулка продолжительностью 20-30 минут каждый день может значительно помочь повысить настроение и общий тонус. А вообще осень - это пора контрастов, когда каждый новый день - это повод радости и грусти, и это время необходимо каждому прожить, чтобы прочувствовать.
Ранее "Стена" информировала, потребление каких продуктов провоцирует появление прыщей.
Напоминаем, какие осенние продукты способны укрепить иммунитет.
