Случается так, что после перекуса возникает чувство еще большего голода. Это происходит из-за продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок. Но о том, что это за продукты, и особенно то, что часть из них мозг воспринимает, как полезные, знают немногие.
Подробнее о том, какие продукты провоцируют дикий голод информирует РБК-Украина.
Эксперт рассказала, какие продукты вызывают резкий скачок сахара в крови и провоцируют голод.
В список таких продуктов вошли:
- Сладкие фрукты. Они содержат много фруктозы, которая быстро усваивается и повышает уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови падает, возникает чувство голода.
- Мороженое. Оно также содержит много сахара и углеводов, которые быстро расщепляются.
- Фитнес-батончики. Они часто содержат большое количество сахара и углеводов, а также мало белка и клетчатки. Поэтому чувство сытости от них длится недолго.
- Сладкая выпечка. Она содержит много сахара, муки и жиров. Эти продукты быстро перевариваются и не дают длительного чувства сытости.
- Обезжиренная молочная продукция. Она содержит много сахара и мало белка и жиров. Поэтому чувство сытости от нее длится недолго.
- Сладкая вода, соки и фреш. Они содержат много сахара и углеводов. Эти продукты быстро перевариваются и не дают длительного чувства сытости.
Чтобы избежать чувства голода после перекуса, лучше всего выбирать продукты, которые медленно перевариваются и дают длительное чувство сытости. К таким продуктам относятся:
- Протеиновые продукты, такие как мясо, птица, рыба, яйца, орехи и семена.
- Здоровые жиры, такие как орехи, семена, авокадо и растительные масла.
- Клетчатка, такая как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые.
Следуя этим советам, вы сможете избежать чувства голода после перекуса и оставаться сытыми в течение более длительного времени.
Ранее "Стена" информировала, какие осенние продукты способны укрепить иммунитет.
Напоминаем, какие продукты провоцируют выработку дофамина и серотонина.
