Незабаром настане сезон застуд та виснаження організму, і тому важливо збагатити його вітамінами для захисту. Існують деякі забуті продукти, які дуже корисні, особливо для серця, яке в період простудних захворювань бере на себе велике навантаження.
Докладніше про те, які найкорисніші та найдешевші продукти для серця інформує РБК-Україна.
Буряк
Цей овоч є справжнім богатирем мінералів та вітамінів. У буряках міститься безліч мінеральних солей, органічних кислот і фолієвої кислоти. Яскраво-бордовий овоч містить вітаміни С, B1, B2, B5, B6 та B9, а також вітаміни A та E.
Крім того, буряк багатий калієм, кремнієм, магнієм, натрієм, фосфором, міддю, цинком та йодом. Вона є лідером у змісті бору та марганцю, а також багатою залізом. Буряк сприяє роботі м'язів, серцево-судинної системи та ендокринної системи.
Гарбуз
Гарбуз є джерелом вітамінів групи B, РР, антиоксидантів та мікроелементів, включаючи залізо, магній, калій, фосфор, цинк та клітковину.
Гарбузове насіння і гарбузове масло містять поліненасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на відтік жовчі, покращують роботу нервової системи, знижують запалення і сприяють кращій функції сечовидільної системи та кишківника.
Бобові
Квасоля, горох, сочевиця та нут є дуже корисними для організму. Вони є джерелом рослинного білка, клітковини та мікроелементів. Бобові продукти позитивно впливають на імунну систему.
Крім того, вони містять магній, калій, фолієву кислоту та вітаміни групи B. Однак, слід врахувати, що ці продукти можуть викликати здуття та тяжке відчуття після вживання.
Горіхи та насіння
Горіхи та насіння є джерелом корисних жирів, які часто бракують у раціоні. Вони багаті на фолієву кислоту, калій, фосфор, магній, селен, цинк і кальцій.
Горіхи та насіння сприяють роботі серцево-судинної системи та надають позитивний вплив при синдромі сухого ока. Однак слід пам'ятати, що такі продукти містять багато калорій, тому важливо не зловживати ними. Рекомендується споживати 20-40 г на день.
Морська капуста
багата на йод, що позитивно впливає на функціонування щитовидної залози. Вона також позитивно впливає на центральну нервову систему, опорно-руховий апарат і допомагає покращити травлення завдяки високому вмісту клітковини.
Додавання морської капусти до раціону хоча б раз на тиждень буде корисним внеском у збагачення організму вітамінами та мікроелементами.
Насамкінець, важливо пам'ятати про різноманітність продуктів, які можуть допомогти зміцнити організм і захистити його від застуд та виснаження. Включення буряків, гарбуза, бобових, горіхів, насіння та морської капусти у свій раціон буде корисним кроком для підтримки здоров'я. Однак, як з будь-якими продуктами, важлива помірність і дотримання рекомендованих доз. Постійна турбота про правильне харчування та включення цих поживних продуктів зробить організм більш стійким та готовим до майбутнього сезону.
Раніше "Стіна" інформувала, споживання яких продуктів провокує появу прищів.
Нагадуємо, які продукти здатні позбавити головного болю.
