Скоро наступит сезон простуд и истощения организма, и поэтому важно обогатить его витаминами для защиты. Существуют некоторые забытые продукты, которые являются очень полезными, особенно для сердца, которое в период простудных заболеваний берет на себя большую нагрузку.
Подробнее о том, какие самые полезные и дешевые продукты для сердца информирует РБК-Украина.
Свекла
Этот овощ является настоящим богатырем минералов и витаминов. В свекле содержится огромное количество минеральных солей, органических кислот и фолиевой кислоты. Ярко-бордовый овощ содержит витамины С, B1, B2, B5, B6 и B9, а также витамины A и E.
Кроме того, свекла богата калием, кремнием, магнием, натрием, фосфором, медью, цинком и йодом. Она является лидером в содержании бора и марганца, а также богатой железом. Свекла способствует работе мышц, сердечно-сосудистой системы и эндокринной системы.
Тыква
Тыква является источником витаминов группы B, РР, антиоксидантов и микроэлементов, включая железо, магний, калий, фосфор, цинк и клетчатку.
Тыквенные семена и тыквенное масло содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на отток желчи, улучшают работу нервной системы, снижают воспаление и способствуют лучшей функции мочевыделительной системы и кишечника.
Бобовые
Фасоль, горох, чечевица и нут являются очень полезными для организма. Они являются источником растительного белка, клетчатки и микроэлементов. Бобовые продукты положительно влияют на иммунную систему.
Кроме того, они содержат магний, калий, фолиевую кислоту и витамины группы B. Однако, следует учесть, что эти продукты могут вызывать вздутие и тяжелое ощущение после употребления.
Орехи и семена
Орехи и семена являются источником полезных жиров, которые часто недостают в рационе питания. Они богаты фолиевой кислотой, калием, фосфором, магнием, селеном, цинком и кальцием.
Орехи и семена способствуют работе сердечно-сосудистой системы и оказывают положительное воздействие при синдроме сухого глаза. Однако, следует помнить, что такие продукты содержат много калорий, поэтому важно не злоупотреблять ими. Рекомендуется потреблять 20-40 грамм в день.
Морская капуста
Морская капуста богата йодом, что положительно влияет на функционирование щитовидной железы. Она также оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат и помогает улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки.
Добавление морской капусты в рацион питания хотя бы раз в неделю будет полезного вклада в обогащение организма витаминами и микроэлементами.
В заключение, важно помнить о разнообразии продуктов, которые могут помочь укрепить организм и защитить его от простуд и истощения. Включение свеклы, тыквы, бобовых, орехов, семян и морской капусты в свой рацион питания будет полезным шагом для поддержания здоровья. Однако, как с любыми продуктами, важно умеренность и следование рекомендованным дозировкам. Постоянная забота о правильном питании и включение этих питательных продуктов сделает организм более устойчивым и готовым к предстоящему сезону.
Ранее "Стена" информировала, потребление каких продуктов провоцирует появление прыщей.
Напоминаем, какие продукты способны избавить от головной боли.
