Дотримання здорового способу життя має прямий вплив на наше щастя і допоможе нам залишатися здоровішими й жити довше. Хоча шкідливі звички стають особливо небезпечними після досягнення 50-річного віку, їх можна уникнути або виправити, вживши таких заходів. Про це повідомляє "novosti24".
Здоров'я кісток. Особливу увагу слід приділити здоров'ю кісток, оскільки з віком вони стають більш крихкими. Важливо вживати достатньо кальцію, оскільки з віком його засвоюваність зменшується. Особливо актуально для жінок, тому що у них здатність до засвоєння молочних продуктів може знижуватись.
Соціальні зв'язки. Встановлення та підтримка здорових соціальних зв'язків відіграє ключову роль у здоровому старінні. Важливо мати якісні стосунки з близькими, чоловіком, дітьми, друзями, оскільки це сприяє покращенню нашого загального здоров'я та можуть мати позитивний ефект на різні хвороби, з якими ми можемо зіткнутися.
Якісний сон. Хороший сон є невіднятною частиною здорового способу життя та має важливе значення для оптимальної роботи нашого мозку та психічного здоров'я. Це є актуальним як для 50-річних, так і для 15-річних. Нестача сну може призвести до депресії, погіршення пам'яті, когнітивних функцій і хвороби Альцгеймера. Тому необхідно приділити увагу гарному сну та його регулярності.
Здоровий спосіб життя. Фізична активність повинна супроводжуватися правильним харчуванням, щоб забезпечити нашому організму всі необхідні поживні речовини. Важливо відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння, та збільшити споживання води. Це допомагає запобігти ризику розвитку серцево-судинних захворювань, хвороб Альцгеймера, депресії та багатьох інших захворювань.
Здоров'я мозку. Здоров'я мозку має таке значення, як і здоров'я інших органів нашого тіла. Після досягнення 50-річного віку особливо важливо отримувати достатню кількість вітаміну B-12, який відіграє важливу роль у роботі мозку. Вітамін B-12 міститься в яйцях, молоці, нежирному м'ясі, рибі та збагачених злаках та крупах. Його регулярне вживання сприяє підтримці здоров'я мозку.
Вишневий сік, ромашковий чай, валеріанський чай і м'ятний чай - це напої, які можуть допомогти вам заснути.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
