Детокс-завтрак - это отличный способ начать день, очистить организм и зарядиться энергией. Существует множество вариантов детокс-завтраков, которые можно приготовить дома.

Подробнее о том, что нужно съесть с утра в рамках детокс-завтрака, читайте в нашем материале.

Вот несколько идей:

  • Лимонная вода: Стакан теплой воды с добавлением свежевыжатого сока половины лимона. Лимонная вода помогает очистить организм, стимулировать пищеварение и обеспечить организм витамином C.
  • Зелёный смузи: Смузи из свежих овощей и зелени, таких как шпинат, киви, огурец, зеленое яблоко и имбирь. Зелёные смузи богаты антиоксидантами и питательными веществами.
  • Отвар имбиря: Отвар из свежего имбиря. Имбирь имеет противовоспалительные свойства и может способствовать улучшению пищеварения.
  • Чай зелёного или травяного: Чашка зелёного чая или травяного чая, такого как пищевая мята или ромашка. Эти напитки могут помочь улучшить общее состояние организма и стимулировать метаболизм.
  • Фрукты и орехи: Свежие фрукты, такие как ягоды и цитрусовые, а также орехи. Это хороший вариант для здорового завтрака и помогает организму получить необходимые питательные вещества.

Дополнительная информация:

  • Детокс-завтрак должен быть лёгким и питательным. Он должен содержать много воды, клетчатки и антиоксидантов.
  • Если вы не привыкли к детокс-диете, начинайте с небольших изменений и постепенно увеличивайте их.
  • Если у вас есть какие-либо заболевания, перед началом детокс-диеты проконсультируйтесь с врачом.

Вот несколько рецептов детокс-завтраков:

  • Лимонный смузи:

    • 1 стакан шпината
    • 1/2 стакана огурца
    • 1/2 стакана киви
    • 1/4 стакана воды
    • 1/4 чайной ложки лимонного сока
    • 1/4 чайной ложки мёда

  • Зелёный смузи:

    • 1 стакан шпината
    • 1/2 стакана ананаса
    • 1/2 стакана манго
    • 1/4 стакана воды
    • 1/4 чайной ложки лимонного сока

  • Отвар имбиря:

    • 1 столовая ложка свежего имбиря, нарезанного тонкими ломтиками
    • 1 стакан воды

  • Чай зелёного чая:

    • 1 чайная ложка зелёного чая
    • 1 стакан горячей воды

  • Фруктовый салат:

    • 1 чашка свежих ягод
    • 1/2 чашки свежих фруктов, таких как яблоки, бананы или персики
    • 1/4 чашки орехов или семян

Ранее "Стена" информировала, какие сладкие блюда можно потреблять на завтрак.

Напоминаем, почему опасно переедать во время завтрака.