Люди, які прагнуть схуднути, нерідко втамовують голод жувальною гумкою. Нею вони начебто обманюють організм, адже жують, але при цьому калорій не отримують. Про те, чи може допомогти жувальна гумка схуднути, розповів в своєму Інстаграмі тренер Віктор Мандзяк.
Він наголосив, що жувальна гумка – «хороша річ, але її треба вміти правильно застосовувати».
«Якщо після їжі її жувати, то це добре, бо очищує ротову порожнину. Але компульсивно її жувати, щоб якось прибити відчуття голоду - не треба», - пояснює тренер.
За його словами, не треба боятися відчуття голоду, яке виникає ближче до наступного прийому їжі. Це відчуття має наростати, але при цьому не треба терпіти його чи мучитися від цього.
"Якщо ви приймете реальність такою, як є і навчитесь витримувати неприємні емоції, тягу, бажання, то ви перейдете на інший рівень. Тож не треба боятися голоду, бо він власне показує, що саме зараз у вашому тілі розщеплюються жири, а це якраз ваша ціль", - говорить Мандзяк.
Також тренер наголошує, що коли людина зголодніє, то і їжа буде смачнішою.
Чи допомагає тейпування схуднути
Реклама в інтернеті час від часу пропонує нам різні засоби для схуднення, включаючи тейпи. Ці стрічки обіцяють скоригувати вашу фігуру і допомогти схуднути. Однак фахівці підкреслюють, що тейпування не має науково підтверджених властивостей, які сприяли б схудненню.
Експерти наголошують, що організм використовує жир як запас енергії, і цей процес можна активізувати лише за допомогою підвищення фізичної активності та зниження калорійності раціону.
Тож створення дефіциту калорій - це основна стратегія схуднення, оскільки для того, щоб втратити вагу, потрібно спалювати більше калорій, ніж споживати. Це можна зробити двома способами: зменшити кількість калорій, які ви споживаєте, і збільшити фізичну активність, щоб спалювати більше калорій.
Зменшення калорій може включати в себе зменшення розміру порцій, вибір менш калорійних продуктів або обмеження вживання висококалорійних продуктів, таких як цукор та жирна їжа. Важливо також звернути увагу на склад продуктів та обрати більше натуральних та низькокалорійних альтернатив.
Збільшення фізичної активності допоможе спалювати більше калорій. Регулярні тренування, такі як ходьба, біг, велосипед або силові тренування, допоможуть підвищити кількість спалених калорій і покращити загальний стан здоров'я.
Важливо пам'ятати, що схуднення повинно бути здоровим і безпечним. Рекомендується звернутися до фахівця з харчування або лікаря перед початком будь-якої дієти або фізичної програми, щоб забезпечити, що вони відповідають вашим потребам та не завдають шкоди вашому здоров'ю.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.
Нагадуємо, які фрукти краще не споживати увечері.
