Люди, стремящиеся похудеть , нередко утоляют голод жевательной резинкой. Ею они вроде бы обманывают организм, ведь жуют, но при этом калорий не получают. О том, может ли помочь жевательная резинка похудеть, рассказал в своем Инстаграмме тренер Виктор Мандзяк .
Он подчеркнул, что жевательная резинка – «хорошая вещь, но ее нужно уметь правильно применять».
«Если после еды ее жевать, то это хорошо, потому что очищает полость рта. Но компульсивно ее жевать, чтобы как-то прибить чувство голода – не надо», – объясняет тренер.
По его словам, не нужно бояться ощущения голода, которое возникает ближе к следующему приему пищи. Это чувство должно нарастать, но при этом не нужно терпеть его или мучиться от этого.
"Если вы примете реальность такой, как есть и научитесь выдерживать неприятные эмоции, тягу, желание, то вы перейдете на другой уровень. Поэтому не надо бояться голода, потому что он показывает, что именно сейчас в вашем теле расщепляются жиры, а это как раз ваша цель", - говорит Мандзяк.
Также тренер отмечает, что когда человек проголодается, то и еда будет вкуснее.
Помогает ли тейпирование похудеть
Реклама в интернете иногда предлагает нам различные средства для похудения, включая тейпы. Эти ленты обещают скорректировать вашу фигуру и помочь похудеть. Однако специалисты подчеркивают, что тейпирование не обладает научно подтвержденными свойствами, которые способствовали бы похудению.
Эксперты отмечают, что организм использует жир в качестве запаса энергии, и этот процесс можно активизировать только посредством повышения физической активности и снижения калорийности рациона.
Поэтому создание дефицита калорий – это основная стратегия похудения, поскольку для того чтобы потерять вес, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Это можно сделать двумя способами: уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить физическую активность, чтобы сжигать больше калорий.
Уменьшение калорий может включать уменьшение размера порций, выбор менее калорийных продуктов или ограничение употребления высококалорийных продуктов, таких как сахар и жирная пища. Важно обратить внимание на состав продуктов и выбрать больше натуральных и низкокалорийных альтернатив.
Увеличение физической активности поможет сжигать больше калорий. Регулярные тренировки, такие как ходьба, бег, велосипед или силовые тренировки помогут повысить количество сожженных калорий и улучшить общее состояние здоровья.
Важно помнить, что похудение должно быть здоровым и безопасным. Рекомендуется обратиться к специалисту по питанию или врачу перед началом любой диеты или физической программы, чтобы обеспечить, что они отвечают вашим потребностям и не наносят вред вашему здоровью.
Ранее "Стена" информировала, как удалить пестициды из фруктов и овощей.
Напоминаем, какие фрукты лучше не употреблять вечером.
