Кава забезпечує відчуття бадьорості внаслідок вмісту кофеїну, але експерти стверджують, що це не єдиний спосіб прокинутися та пожвавитися. Вони поділилися порадами про те, як ще можна уникнути відчуття млявості та сонливості, пише ua-novosti.info.
Вживайте продуктів, що містять фруктозу
Згідно з інформацією, розміщеною на сайті Міжнародної ради з інформації про харчові продукти, фруктоза надає енергії. Її можна знайти в деяких овочах, меді, тростинному цукрі та буряках. Клініка Мейо відзначає також наявність фруктози в яблуках, винограді, кавуні, спаржі, гороху та кабачках.
Спробуйте чай замість кави
У чаї міститься також кофеїн, і в деяких сортах його кількість може конкурувати з кавою. Для підняття настрою підійдуть як чорний, і зелений чай.
Не забувайте пити воду
Починати ранок зі склянки води допоможе пожвавитись та активізувати метаболізм. Крім того, вода натщесерце позитивно впливає на стан шкіри, виводить токсини та запобігає головним болям, згідно з даними мережі клінік Маніпал.
Забезпечте собі достатній сон
Режим сну та його тривалість безпосередньо впливають на продуктивність протягом дня. Недостатній сон може призвести до проблем із фізичним та психічним здоров'ям, а також сприяти розвитку хронічних захворювань. Тому фахівці рекомендують насамперед встановити регулярний режим сну.
Займайтеся зарядкою та розтяжкою
Це простий, але ефективний спосіб підняти настрій. Вчені вважають, що, крім ранкової зарядки, також корисна розтяжка протягом дня, як показують дослідження.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.
Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.
