Кофе обеспечивает ощущение бодрости за счет содержания кофеина, но эксперты утверждают, что это не единственный способ пробудиться и оживиться. Они поделились советами о том, как еще можно избежать ощущения вялости и сонливости, пишет ua-novosti.info.
Прибегайте к продуктам, содержащим фруктозу
Согласно информации, размещенной на сайте Международного совета по информации о продуктах питания, фруктоза придает энергии. Ее можно найти в некоторых овощах, меде, тростниковом сахаре и свекле. Клиника Мэйо отмечает также наличие фруктозы в яблоках, винограде, арбузе, спарже, горохе и кабачках.
Попробуйте чай вместо кофе
В чае также содержится кофеин, и в некоторых сортах его количество может конкурировать с кофе. Для поднятия настроения подойдут как черный, так и зеленый чай.
Не забывайте пить воду
Начинать утро со стакана воды поможет оживиться и активизировать метаболизм. Кроме того, вода натощак положительно влияет на состояние кожи, выводит токсины и предотвращает головные боли, согласно данным сети клиник Манипал.
Обеспечьте себе достаточный сон
Режим сна и его продолжительность непосредственно влияют на производительность в течение дня. Недостаточный сон может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем, а также способствовать развитию хронических заболеваний. Поэтому специалисты рекомендуют в первую очередь установить регулярный режим сна.
Занимайтесь зарядкой и растяжкой
Это простой, но эффективный способ поднять настроение. Ученые считают, что помимо утренней зарядки также полезна растяжка в течение дня, как показывают исследования.
Ранее "Стена" информировала, как приготовить вкусный кофе с молоком и ванилью.
Напоминаем, как правильно добавлять сливки в кофе.
