Так, ми весь час вдаємося до перекусів між їдою, але далеко не всі вони приносять користь нашому здоров'ю. Проте є певні варіанти, яких краще утриматися. Про це пише Express Health.

Шоколад - найпоширеніший перекус, який люди вживають. Принаймні 50% людей регулярно звертаються до нього як перекушування. Лікар Дебора Лі розповідає, які перекушування є найкращими та гіршими для вашого здоров'я.

Які перекушування слід уникати підтримки здоров'я?

Перекушування можуть бути корисні, але тільки якщо вони вибираються усвідомлено і використовуються не дуже часто. Надлишок перекушування може придушити апетит і призвести до того, що ви пропустите основні приймання їжі.

Перекушування, багаті жирами, цукром і сіллю, можуть стимулювати апетит і сприяти нездоровому харчуванню. Відомо, що деякі з наших улюблених перекушувань також є найбільш шкідливими для здоров'я.

Ось список перекушування, які слід уникати:

  • Чипси
  • Печиво
  • Тістечка
  • Випічка
  • Шоколад

Ці перекушування, що складаються з оброблених та ультраоброблених продуктів, несуть мало харчової цінності, але при цьому містять багато цукру, жиру та солі. Виробники навмисно додають ці інгредієнти, щоб зробити продукти смачнішими та посилити ваше бажання їх споживати.

Цукор стимулює виділення дофаміну – гормону щастя. Повторне вживання солодкого перекушування зміцнює нервові зв'язки і може призвести до залежності від цукру. Важливо розірвати цей цикл і уникати хворих навичок.

Найкращі перекушування

Натомість доктор Лі рекомендує вибирати закуски, які можуть бути корисні для вашого здоров'я. Кожен перекус має містити від 150 до 200 калорій.

Хорошими варіантами для перекушування є продукти, багаті білком, клітковиною, цільними зернами, а також фрукти та овочі. Горіхи також є відмінним вибором, оскільки вони багаті на антиоксиданти.

Ось п'ять найкорисніших перекусів для вас:

  • Палички з моркви, селери чи яблука;
  • Хумус, сир та авокадо на крекерах;
  • Фрукти;
  • Горіхи і насіння;
  • Пробіотичні йогурти.

Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.

Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.