Да, мы все время от времени прибегаем к перекусам между приемами пищи, но далеко не все они приносят пользу нашему здоровью. Однако есть определенные варианты, от которых лучше воздержаться. Об этом пишет Express Health.

Шоколад - самый распространенный перекус, который люди употребляют. По крайней мере 50% людей регулярно обращаются к нему в качестве перекуса. Доктор Дебора Ли рассказывает, какие перекусы являются лучшими и худшими для вашего здоровья.

Какие перекусы следует избегать для поддержания здоровья?

Перекусы могут быть полезны, но только если они выбираются осознанно и употребляются не слишком часто. Избыток перекусов может подавить аппетит и привести к тому, что вы пропустите основные приемы пищи.

Перекусы, богатые жирами, сахаром и солью, могут стимулировать аппетит и способствовать нездоровому питанию. Известно, что некоторые из наших любимых перекусов также являются наиболее вредными для здоровья.

Вот список перекусов, которые следует избегать:

  • Чипсы
  • Печенье
  • Пирожные
  • Выпечка
  • Шоколад

Эти перекусы, состоящие из обработанных и ультраобработанных продуктов, несут мало пищевой ценности, но при этом содержат много сахара, жира и соли. Производители намеренно добавляют эти ингредиенты, чтобы сделать продукты более вкусными и усилить ваше желание их потреблять.

Сахар стимулирует выделение дофамина - гормона счастья. Повторное употребление сладких перекусов укрепляет нервные связи и может привести к зависимости от сахара. Важно разорвать этот цикл и избегать нездоровых привычек.

Лучшие перекусы

Вместо этого, доктор Ли рекомендует выбирать закуски, которые могут быть полезны для вашего здоровья. Каждый перекус должен содержать от 150 до 200 калорий.

Хорошими вариантами для перекусов являются продукты, богатые белком, клетчаткой, цельными зернами, а также фрукты и овощи. Орехи также являются отличным выбором, так как они богаты антиоксидантами.

Вот пять самых полезных перекусов для вас:

  • Палочки из моркови, сельдерея или яблока;
  • Хумус, сыр и авокадо на крекерах;
  • Фрукты;
  • Орехи и семена;
  • Пробиотические йогурты.

Ранее "Стена" информировала, какие овощи нужно обдавать кипятком перед потреблением.

Напоминаем, что будет, если потреблять отварные овощи.