Ведення здорового способу життя може здатися складним завданням, але нещодавні дослідження показують, що невеликі зміни у повсякденних звичках можуть мати значний вплив на здоров'я без необхідності надмірних зусиль волі. Про це пише Daily Mail.
За останнім дослідженням, навіть збільшення рівня фізичної активності лише на 3% може знизити ризик розвитку раку простати у чоловіків на 35%. Це виявлення спонукало експертів зі Шведської школи спорту та охорони здоров'я підтримати доступні форми активності, такі як біг підтюпцем, велосипедна їзда або плавання, для покращення фізичної форми та зниження ризику захворювання.
Крім того, дослідження показують, що дієта відіграє важливу роль у підтримці когнітивного та фізичного здоров'я. Дослідження Університету Цинциннаті показало, що вживання восьми ягід полуниці щодня може покращити пам'ять та пом'якшити симптоми депресії завдяки антиоксидантним властивостям антоціанів, що містяться в них. Крім того, дослідження Університету Франкліна Пірса показало, що фізичні вправи перед сніданком прискорюють процес спалювання жиру, що може сприяти більш ефективному схудненню.
Психічне здоров'я також може бути покращено шляхом простих змін у повсякденному житті. Доктор Фей Бегеті з лікарні Оксфордського університету рекомендує починати день із думок про три позитивні очікування для розвитку радісного та стійкого мислення. Крім того, дослідження показують, що включення "фізичних перекусів" – коротких фізичних вправ протягом дня – сприяє зміцненню серцево-судинного здоров'я та зниженню маси тіла.
Зрештою, коригування дієти може підтримувати фізіологічні зміни в періоди життєвих переходів. Збільшення споживання білка, як рекомендують дослідники з Університету Земмельвейсу, може допомогти впоратися із симптомами, пов'язаними з менопаузою, зберігаючи м'язову масу та стабілізуючи швидкість метаболізму.
Всі ці дослідження свідчать про те, що використання дрібних, але стабільних звичок може вплинути на загальний стан здоров'я і тривалість життя, відображаючи тенденцію до профілактичного та активного управління здоров'ям.
Раніше "Стіна" інформувала, чим врятувати шкіру дитини, яка отримала сонячний опік.
