Мігрень - серйозна проблема для значної кількості людей по всьому світу, торкаючись понад 10% населення, особливо у віці від 20 до 50 років. Про це пише Make It.
Американська медична асоціація зазначає, що цей імпульсний головний біль може стати основною причиною інвалідності серед жінок віком від 15 до 49 років. Лікарі описують мігрень як не просто головний біль - він може вражати обидві сторони голови, у тому числі передню або задню частину, супроводжуючись нудотою, блювотою, ворожістю до яскравого світла та гучних звуків.
Що стоїть за цим виснажливим станом, який щодня торкається багатьох людей? Це комбінація генетичних факторів та способу життя – дієти, стресу, навіть змін у погоді, стверджує доктор Фред Коен, дослідник мігрені в Медичній школі Icahn при Маунт-Сінай.
Він пропонує деякі природні способи стримування мігрені, такі як добавки магнію, які допомагають розслабити кровоносні судини та контролювати нервові рецептори, або вітаміни B2 та CoQ10, що стимулюють виробництво енергії та борються із запаленням.
Серед різних способів боротьби з цією недугою, він виділяє такі засоби та рекомендації щодо їх застосування:
Магнієві добавки. Дослідження показують, що вони можуть допомогти розслабити кровоносні судини та контролювати нервові рецептори; рекомендована доза становить від 200 до 600 мг на день, причому гліцинат магнію менш подразнює шлунок.
Рибофлавін (вітамін B2). Цей вітамін сприяє виробництву енергії у клітинах; рекомендується приймати від 200 мг до 400 мг на день.
Коензим Q10 (CoQ10). Цей антиоксидант підтримує виробництво енергії; ефективне дозування становить від 100 до 300 мг на добу.
Білокопитник. Ця рослина може допомогти зменшити спазми та набряки; звичайне дозування – 75 мг на день.
Піжма дівоча. Цей рослинний препарат діє як натуральний аспірин, запобігаючи згусткам тромбоцитів; від 50 до 100 мг на день можуть запобігти чи пом'якшити головний біль.
Омега-3 жирні кислоти. Вони мають протизапальну дію, яка може знизити запалення, пов'язане з мігренню; вони можуть бути корисними як у раціоні, так і у вигляді добавок.
Ці прості натуральні засоби можуть стати тим довгоочікуваним полегшенням, яке шукають багато страждають від мігрені. Їх застосування демонструє силу сучасної науки та природних ресурсів у боротьбі з болями та розладами, що викликаються мігренню.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно підвищити імунітет дитині за допомогою харчування.
Нагадуємо, які осінні овочі здатні підвищити імунітет.
