Мигрень - серьезная проблема для значительного числа людей по всему миру, затрагивая более 10% населения, особенно в возрасте от 20 до 50 лет. Об этом пишет Make It.
Американская медицинская ассоциация отмечает, что эта пульсирующая головная боль может стать основной причиной инвалидности среди женщин в возрасте от 15 до 49 лет. Врачи описывают мигрень как не просто головную боль - она может поражать обе стороны головы, в том числе переднюю или заднюю часть, сопровождаясь тошнотой, рвотой, неприязнью к яркому свету и громким звукам.
Что стоит за этим изматывающим состоянием, которое ежедневно затрагивает множество людей? Это комбинация генетических факторов и образа жизни - диеты, стресса, даже изменений в погоде, утверждает доктор Фред Коэн, исследователь мигрени в Медицинской школе Icahn при Маунт-Синай.
Он предлагает некоторые естественные способы сдерживания мигрени, такие как добавки магния, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и контролировать нервные рецепторы, или витамины B2 и CoQ10, стимулирующие производство энергии и борющиеся с воспалением.
Среди различных способов борьбы с этим недугом, он выделяет следующие средства и рекомендации по их применению:
Магниевые добавки. Исследования показывают, что они могут помочь расслабить кровеносные сосуды и контролировать нервные рецепторы; рекомендуемая дозировка составляет от 200 до 600 мг в день, причем глицинат магния менее раздражает желудок.
Рибофлавин (витамин B2). Этот витамин способствует производству энергии в клетках; рекомендуется принимать от 200 до 400 мг в день.
Коэнзим Q10 (CoQ10). Этот антиоксидант поддерживает производство энергии; эффективная дозировка составляет от 100 до 300 мг в день.
Белокопытник. Это растение может помочь уменьшить спазмы и отеки; обычная дозировка - 75 мг в день.
Пижма девичья. Этот растительный препарат действует как натуральный аспирин, предотвращая сгустки тромбоцитов; от 50 до 100 мг в день могут предотвратить или смягчить головную боль.
Омега-3 жирные кислоты. Они обладают противовоспалительным действием, которое может снизить воспаление, связанное с мигренью; они могут быть полезны как в рационе, так и в виде добавок.
Эти простые натуральные средства могут стать тем долгожданным облегчением, которое ищут многие страдающие от мигрени. Их применение демонстрирует силу современной науки и природных ресурсов в борьбе с болями и расстройствами, вызываемыми мигренью.
Ранее "Стена" информировала, как правильно повысить иммунитет ребёнку при помощи питания.
Напоминаем, какие осенние овощи способны повысить иммунитет.
