Надмірне споживання солодких десертів може призвести до збільшення ваги та запалення, що негативно позначається на загальному стані здоров'я. Про це повідомляє She Finds.
З наближенням весни багато хто прагне досягти плоского живота та стрункої фігури, і першим кроком до цієї мети може стати перегляд власного харчування. Однією з ефективних стратегій є скорочення споживання деяких солодощів, оскільки зменшення споживання цукру дає численній користі здоров'ю.
Печиво
Купівне печиво зазвичай містить багато рафінованого цукру, шкідливих жирів та штучних добавок, які можуть сприяти збільшенню ваги та запаленню. Високий вміст цукру в цих солодощах не лише збільшує калорійність, а й викликає різкі коливання рівня інсуліну, сприяючи накопиченню жиру.
Печиво належать до категорії продуктів, які забезпечують найбільшу кількість калорій від доданого цукру, але при цьому майже не мають харчової цінності, пояснює Валерія Долбель. "Низький вміст клітковини та високоочищені зерна підвищують ризик набору ваги та відкладення жиру в ділянці живота".
Батончики мюслі
Батончики мюслі вважаються здоровою закускою, але вони також містять прихований цукор, консерванти та рафіноване борошно. Це порушує метаболічний баланс, що може призвести до збільшення калорій і, зрештою, до набору ваги.
"Батончики мюслі - не найкращий вибір для схуднення, оскільки вони містять запальні інгредієнти, включаючи рафінований цукор. Багато виробників заявляють про корисність своїх батончиків мюслі через наявність вівсяних пластівців, але додані інгредієнти можуть бути шкідливими для здоров'я", Хенкс.
Пончики
Магазинні пончики з їхньою солодкою глазур'ю та начинкою часто стають причиною набору зайвої ваги.
"У пончиках високий вміст рафінованого цукру, шкідливих жирів і оброблених інгредієнтів. Зазвичай вони виготовляються з рафінованої пшеничного борошна і додають цукор, що призводить до різкого збільшення рівня глюкози в крові. Це викликає різкий стрибок в інсулін для регулювання рівня цукру, що може довгостроковій перспективі та призвести до опору до інсуліну", наголошує дієтолог Ліза Річардс.
Протеїнові батончики
Протеїнові батончики часто рекламуються як зручна та поживна закуска, але вони можуть сприяти набору ваги через прихований цукор та штучні добавки. Хоча вони забезпечують швидкий приріст білка, багато магазинних варіантів містять високий рівень рафінованого цукру, шкідливих жирів та штучних інгредієнтів, які можуть порушити обмін речовин та сприяти запаленню в організмі.
"Протеїнові батончики з високим вмістом доданого цукру є порожні калорії без будь-якої харчової цінності. Більшість калорій надходить від простих цукрів, а не від складних вуглеводів або інших харчових джерел, таких як білки або корисні жири", зазначає дієтолог Лорі Вокер. "Це може перешкоджати схуднення, тому що легко споживати велику кількість калорій, не відчуваючи почуття ситості та задоволення".
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
